Kognitiv modul
Mindfulness på 1-2-3
Mindfulness er en metode som sentrerer din oppmerksomhet, hjelper deg å slappe av og kan bidra til å redusere stress. Her kan du lære tre enkle mindfulness-øvelser. Prøver du deg på alle øvelsene nå vil du bruke 7 minutter på det. Du kan også forsøke deg først på en øvelse og teste den ut i hverdagen, for så å komme tilbake for å utforske flere av øvelsene i videoen.
«Ikke tenk»
I løpet av en dag har vi mange tanker, og noen kan være vanskelig å skyve vekk. Her gjør vi en øvelse der vi erfarer hva som kan skje om vi tillater en tanke å være til stede uten å forsøke kvitte oss med den. Denne videoen varer i ca. 11 min.